養(yǎng)生鐘App是一款將中醫(yī)時(shí)辰養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代科技結(jié)合的健康管理軟件，以十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)理論為核心，為用戶提供全天候養(yǎng)生指導(dǎo)。軟件采用時(shí)鐘式可視化界面，指針動(dòng)態(tài)指示當(dāng)前活躍的經(jīng)絡(luò)，每個(gè)時(shí)辰推送對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生建議。養(yǎng)生鐘App涵蓋十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生指南、高清經(jīng)絡(luò)圖譜、智能提醒系統(tǒng)等功能，讓傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧融入你的日常生活！

養(yǎng)生鐘App背景介紹

自古中醫(yī)養(yǎng)生的智慧，強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該進(jìn)行順應(yīng)時(shí)節(jié)，和天地相呼應(yīng)的生活。

除了一年四季，黃帝內(nèi)經(jīng)說:「春生、夏長、秋收、冬藏」四季有其各自養(yǎng)生的要點(diǎn)應(yīng)遵循外，一天24小時(shí)，古人也用十二地支將一天分成了12個(gè)時(shí)辰(子時(shí)、丑時(shí)、寅時(shí)、卯時(shí)、辰時(shí)、已時(shí)、午時(shí)、未時(shí)、申時(shí)、酉時(shí)、戌時(shí)、亥時(shí))，認(rèn)為每個(gè)時(shí)辰人的氣血會(huì)流注於相對(duì)應(yīng)的人體經(jīng)絡(luò)臟腑上。

氣血流注到不同的經(jīng)絡(luò)臟腑，對(duì)人的身體就會(huì)產(chǎn)生特定的影響變化，若能夠順應(yīng)著這個(gè)變化，做該做的事情，避免不該做的事情，一定可以對(duì)養(yǎng)生有很好的效果。

所以我們特別制作了這個(gè)「十二時(shí)辰養(yǎng)生鐘」，讓大家可以利用現(xiàn)代的科技享受最實(shí)用的古老中醫(yī)智慧！

養(yǎng)生鐘App使用指南

清晨3:00~5:00肺經(jīng)

宜：深度睡眠，吃補(bǔ)肺食品，如燕窩、銀耳等

忌：熬夜

寅時(shí)是人體陽氣正慢慢生發(fā)的時(shí)刻，氣血虛的人，往往容易在這個(gè)時(shí)候睡醒，患有心臟病者也易在這個(gè)時(shí)辰發(fā)作。

早上5:00~7:00大腸經(jīng)

宜：起床宜空腹時(shí)就先喝一杯溫開水排便

忌：喝冰水

卯時(shí)氣血流注於大腸，是最適合排便的時(shí)候。所以有便秘問題的人，更宜養(yǎng)成早起的習(xí)慣在卯時(shí)進(jìn)行排便。

早上7:00~9:00胃經(jīng)

宜：最佳吃早餐的時(shí)間

忌：忌吃生冷的早餐

辰時(shí)氣血流注於胃經(jīng)，消化能力最好，最適合吃早點(diǎn)。

早上9:00~11:00脾經(jīng)

宜：適合讀書學(xué)習(xí)，也是上班族一天工作的黃金時(shí)段，適度喝水

忌：思慮過度

已時(shí)是脾經(jīng)值班的時(shí)間，脾主運(yùn)化，是消化、吸收、排泄的總指揮。

中午11:00~1:00心經(jīng)

宜：中午飯后適合午睡，以半個(gè)小時(shí)為宜。宜靜不宜動(dòng)

忌：餐后馬上運(yùn)動(dòng)

午時(shí)心經(jīng)旺，黃帝內(nèi)經(jīng)說:「心主神明」，處於人體主宰的地位，這時(shí)宜安神靜養(yǎng)。疏通心經(jīng)也會(huì)對(duì)身體整體有很大的幫助。

下午1:00~3:00小腸經(jīng)

宜：多喝水，下午不妨泡杯茶喝，有利小腸排毒，并能起到保護(hù)血管的作用

忌：憋尿

未時(shí)氣血流注於小腸經(jīng)，小腸主要的功能在將經(jīng)過胃初步消化的食糜進(jìn)一步的消化吸收，將水份歸於膀胱，殘?jiān)椭链竽c，養(yǎng)份上輸至脾。長時(shí)間伏案工作的人若感到肩頸酸痛可以透過按揉小腸經(jīng)得到舒緩。

下午3:00~5:00膀胱經(jīng)

宜：久坐辦公室的上班族，別忘了起來上廁所!適當(dāng)活動(dòng)、喝水適合讀書學(xué)習(xí)

忌：憋尿

申時(shí)氣血流注於膀胱經(jīng)，膀胱是儲(chǔ)藏水液和津液的地方，別忘了適量喝水。

下午5:00~7:00腎經(jīng)

宜：、腎虛者補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)

忌：晚餐不宜吃多，大量喝水，大量運(yùn)動(dòng)

酉時(shí)氣血流注於腎經(jīng)，腎主封藏，酉時(shí)是腎進(jìn)入儲(chǔ)藏精華的時(shí)間。酉時(shí)若發(fā)低熱，是腎氣大傷的癥狀。

晚上7:00~9:00心包經(jīng)

宜：適合散步，可以進(jìn)行學(xué)習(xí)或娛樂的活動(dòng)

忌：生氣

「心包」在中醫(yī)來說就是心臟外的一層薄膜，有替心臟抵擋外邪承受侵襲的作用，在戌時(shí)輪到心包經(jīng)值班當(dāng)家，需要保持心情愉快，從事能釋放壓力的活動(dòng)。

晚上9:00~11:00三焦經(jīng)

宜：準(zhǔn)備睡覺休息，10:30就該上床咯!

忌：熬夜，生氣，喝咖啡

「三焦」是一個(gè)中醫(yī)的概念，找不到一個(gè)相對(duì)應(yīng)的臟腑，有人認(rèn)為三焦指的就是包羅臟腑的外膜。亥時(shí)三焦經(jīng)值班，應(yīng)保持身心平和，不要?jiǎng)託狻?

深夜11:00~1:00膽經(jīng)

宜：晚上11點(diǎn)前睡覺，是最好的養(yǎng)生方法之一

忌：看電視或進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，熬夜

子時(shí)是膽經(jīng)氣血最旺的時(shí)辰，也是天地陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)候，此時(shí)陰氣最重，而陽氣才剛開始生發(fā)，所以在這個(gè)時(shí)間要睡覺，才能好好保衛(wèi)陽氣。

凌晨1:00~3:00肝經(jīng)

宜：宜進(jìn)入熟睡狀態(tài)才有益於養(yǎng)肝

忌：熬夜，喝酒

丑時(shí)是肝經(jīng)造血、解毒的時(shí)間，所以這時(shí)人應(yīng)該要好好休息，避免此時(shí)仍飲酒或玩樂。

軟件亮點(diǎn)

1、是你培養(yǎng)健康生活方式的隨身小幫手。

2、將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論以時(shí)鐘的方式呈現(xiàn)。

3、輕松擁有健康的生活，一起學(xué)習(xí)古人的養(yǎng)生智慧。

更新日志

v1.0.16版本

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