訓(xùn)記app是一款硬核健身軟件，專門為喜歡健身和準(zhǔn)備健身的小伙伴們準(zhǔn)備的。軟件能夠私人定制專屬于你的健身計(jì)劃，通過智能反饋，精細(xì)調(diào)整下階段的訓(xùn)練課程，綜合熱身、訓(xùn)練、拉伸，合理編排訓(xùn)練步驟，給你更科學(xué)的訓(xùn)練過程。

訓(xùn)記app有超多高品質(zhì)多機(jī)位視頻呈現(xiàn)，清晰掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)，真人語音督導(dǎo)，同步訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)體驗(yàn)，簡直就是超級的棒了。它支持離線訓(xùn)練和收藏功能，短至4分鐘的課程，匹配各種健身場景，讓您可以隨時(shí)隨地開啟訓(xùn)練模式，還有更多功能，用戶自行體驗(yàn)！

軟件特色

1、數(shù)據(jù)分析，有條不紊。

2、動(dòng)作精講，肌肉分析。

3、高效訓(xùn)練，實(shí)時(shí)記錄。

4、安排規(guī)劃，科學(xué)統(tǒng)一。

5、官方計(jì)劃，有條不紊。

訓(xùn)記app個(gè)人模板自動(dòng)規(guī)劃使用教程

1、創(chuàng)建計(jì)劃

打開訓(xùn)記APP：進(jìn)入APP主界面，找到“個(gè)人計(jì)劃”板塊。

點(diǎn)擊“+添加計(jì)劃”：進(jìn)入計(jì)劃創(chuàng)建頁面。在“計(jì)劃名稱”欄輸入你想要的計(jì)劃名稱，比如“日常計(jì)劃” 。

制定計(jì)劃頻次：點(diǎn)擊“添加一天”按鈕，開始設(shè)置訓(xùn)練日程。你可以設(shè)置訓(xùn)練日（如胸肩、背、臀腿等訓(xùn)練項(xiàng)目 ）和休息日，最多可設(shè)置兩周的計(jì)劃。

2、個(gè)性化設(shè)置

導(dǎo)入模板：如果不想自己一步步設(shè)置，點(diǎn)擊某一天，選擇“導(dǎo)入現(xiàn)有模版”，快速填充計(jì)劃內(nèi)容。還能長按某一天拖拽，對計(jì)劃順序進(jìn)行調(diào)整。

經(jīng)期設(shè)置（女生專屬）：在計(jì)劃內(nèi)容設(shè)置中，有“正常周期”和“經(jīng)期”選項(xiàng)。點(diǎn)擊“經(jīng)期”，設(shè)置適合經(jīng)期的訓(xùn)練內(nèi)容。

經(jīng)期記錄頁面標(biāo)記來姨媽后 ，自動(dòng)切換成經(jīng)期訓(xùn)練計(jì)劃。

3、啟動(dòng)計(jì)劃

選擇開始日期：設(shè)置好計(jì)劃內(nèi)容后，點(diǎn)擊保存，回到“個(gè)人計(jì)劃”板塊，點(diǎn)擊已創(chuàng)建的計(jì)劃，選擇計(jì)劃開始日期。

點(diǎn)擊啟動(dòng)：確認(rèn)開始日期后，點(diǎn)擊“啟動(dòng)計(jì)劃”，你的個(gè)性化健身計(jì)劃就正式開始執(zhí)行啦！

4、計(jì)劃特性優(yōu)勢

靈活啟停：隨時(shí)開啟或停止計(jì)劃，自由選擇開始時(shí)間，適應(yīng)各種生活節(jié)奏。

自動(dòng)延續(xù)：若因事錯(cuò)過訓(xùn)練，下次會(huì)自動(dòng)判斷，將訓(xùn)練計(jì)劃延續(xù)，無需手動(dòng)操作。

自動(dòng)規(guī)劃新周期：完成一個(gè)訓(xùn)練周期后，會(huì)自動(dòng)生成下一個(gè)周期的計(jì)劃。

軟件優(yōu)勢

1、健身視頻

所有健身視頻均由明星教練真人錄制，帶你全程完成訓(xùn)練；

教練與你一起流汗，而不是呆板地重復(fù)動(dòng)作演示；

改變體型不是動(dòng)作的模仿，我們的教練隨時(shí)指出動(dòng)作要點(diǎn)、發(fā)力點(diǎn)，幫助你找到正確的發(fā)力感受，有效避免訓(xùn)練傷害，優(yōu)化你的訓(xùn)練效果。

2、健身資訊

豐富的健康營養(yǎng)知識，不僅教你怎么練，更教你怎么吃，消滅飲食誤區(qū)、控制熱量和卡路里；

明星教練對訓(xùn)練過程中的疑惑和難點(diǎn)，現(xiàn)在進(jìn)行專業(yè)解答；

真實(shí)的勵(lì)志故事與成功經(jīng)驗(yàn)分享，看看小伙伴們?nèi)绾胃鎰e臃腫，獲得人魚線和馬甲線。

3、運(yùn)動(dòng)社區(qū)

有趣、有料的運(yùn)動(dòng)知識，豐富多彩的社區(qū)活動(dòng)；

與教練和小伙伴的實(shí)時(shí)互動(dòng)交流，教練親自解答問題。

4、訓(xùn)練計(jì)劃

讀取健康數(shù)據(jù)（HealthKit API）， 根據(jù)你的身體特點(diǎn)與需求，推薦專業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃；

包含各種類型的訓(xùn)練計(jì)劃，減肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等訓(xùn)練課程應(yīng)有盡有；

訓(xùn)練安排循序漸進(jìn)，從易到難，逐步進(jìn)階。

更新日志

v7.0.313版本

- 調(diào)整飲食熱量數(shù)據(jù)

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